1kg na tydzień

[...] nie ma, ale za tydzień będzie na pewno. Ogólnie to skupiłem się na odpowiednim progresie w mc, wl i sq, żeby dobrze dodawać kg co trening, a nie zwróciłem uwagi na małe partie. Takim oto sposobem skos hantle robiłem znów tym samym i za tydź nie dodam, chyba że 1kg, MP też - barki u mnie tragedia. Sumując z treningu i tak jestem zadowolony :-)

[...] byla i musze tak trzymac bo ostatnio przesadzalem i z domowymi obiadkami i z alko, wiec pora sie ogarnac. Musze tylko gdzies orzechy wloskie wyczaic hurtowo co najmniej 1kg bo cenowo mnie te paczuszki po ~100g zabiją, a potrzebuje tak z lekko 60g dziennie Trening z dzisiaj: 1. Przysiady 15x 55kg -lajtowo, zapas 2. MC 15x 65kg -czlowiek [...]

[...] w żywieniu. Poprzednio poleciałem za ostro z kombinacją IF+CN i choć waga ładnie spadała, to jednak zatrzymała się na poziomie 88,8kg. Wahania były bardzo duże, bo nawet i 1kg, a to chyba sporo. Teraz jest tak, że jem 5 posiłków o mnej więcej stałych porach. Kalorie podbiłem z 2400 na 2600 i ten stan utrzymam jeszcze przynajmniej tydzień. [...]

Dzięki za rady spróbuję w przyszłym tygodniu :). Dzisiaj były grubsze zakupy. Dorwałem świetną wołowinę "z własnego rozbioru" , wziąłem 1kg, zmieliłem. W lidlu dorwałem szparagi, bo jest sezon i kilka dobrych piwek :). Do tego wszystkiego dorzuciłem sporo zieleniny, ryżu, polędwice wieprzową i jajek eko . Kolejny tydzień już bez kurczaka a na [...]

[...] Dzisiaj z samego rana pobiegłam na targ co by zaopatrzyć się w mięcho na cały tydz. Kupiłam indyczego cyca-2kg i zrobię go w folli jako wędlinę, wołowiny 1kg pomiary z prośbą o zmielenie, zaszłam też do rybnego i tam dorsz wędzony i dorsz czerniak filet. Wszystko mam już poporcjowane. A i jeszcze przypomniałam się panu że [...]

[...] i drze gumiora na całą salę. Ale wytłumaczyłam łopatologicznie zamysł i dotłukło się szczęśliwie po dłuższej chwili do tego rozumku. Przy uginaniu musiałam zejść z ciężaru o 1kg, bo zaczęłam szarpać ciałem Reszta elementów - ok A, ciekawostek - miałam wyjątkowe szczęście, że tam gdzie się rozkadałam ze swoimi klockami trafiałam na kolesia który [...]

Wczoraj brzuch + dieta podobna do przedwczorajszej ;) Dziś ważenie 91,1kg - zdenerwowało mnie to bo tydzień temu było ponad 92kg... Trzeba zacząć dokładnie pilnować tego bilansu %-) Ktoś pytał dlaczego nie licze tych kcal. Z zabiegania rano szybko szybko ogarniać się, jeść, robić jedzenie do szkoły i na autobus... z tego wszystkiego zapominam [...]

tydzien pozniej - wymiary bez zmian . waga +1kg wtf cos strasznie oporny jestem na te redukcje. prawie 2 miechy zastoju na 80kg ;/ Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-19 16:44:18

A więc tak: -3 tydzień vlcd (w niedziele będzie równo 3 tyg), - miska: 1200g cyca z piersi, 350g białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 [...]

Mam zamiar robić ładowanie co 2 tyg czyste rzadnych cheat day i cheat melów bo to się zawsze kończy wpieprzaniem jak świnia . Tłuszcz max 30gram ? białka styknia 2 gr na 1kg masy ciała ? . I jak bedę wychodził z vlcd tłuszcz trzymać i ile węgli podbijać co tydzień ?

[...] treningu 2 kapsułki BCAA,kreata z carbo i 300ml wody.Przyjechałem do domu zjadłem pół kanapki i wypiłem odżywkę białkową i tylk oteraz wodę pije.Został już tydzień i jeszcze 1kg do zbicia.Myslałem żeby coś takiego założyć na ostatnie 2 dni http://allegro.pl/kombinezon-termiczny-do-cwiczen-fitness-aerobic-i3195931418.html.Jak jeśc ten ostatni [...]

[...] też miałam wrażenie, że mogłabym się opuszczać i opuszczać i opuszczać... Siła. :-D Ad.3. I tutaj progres, w ostatniej serii nie dałam rady się zmieścić w zakresie. Ad.4. +1kg, więc zawsze cuś. Ad.5. Tylko tutaj zeszłam z ciężarem, ale tak lepiej czuję pracę pośladków. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka [...]

W tydzień na LC spadł 1kg. Biorąc pod uwagę, że poza siłownia praktycznie 0 innej aktywności to jest ok. Ketozy nadal brak

tak tylko low carb nie bedzie sie praktycznie niczym różnic od tego w czym teraz jestem.(pozostałośc po dukanie)stosowalam taki rytm przez 6 miesięcy z utratą mniej wiecej 1kg tygodniowo, natomiast problem zaczyna się przy dodawaniu liczby kcal w bilansie tygodniowym.Momentalnie waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby [...]

Tydzień drugi cyklu masowego Trening: KLATA: 1)Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 42kg/47kg/52kg/57kg (+2kg) 2)Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12/12 15kg (+1kg) 3)Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12/12 10kg BICEPS: 1)Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 12/12/12 10kg 2)Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 20kg 3)Uginanie [...]

no to gra, bo 13 sierpnia było 1kg więcej na wadze, czyli idzie dobrym torem ;-) Redukcji zostało trochę ponad tydzień może jeden kilogram jeszcze spadnie z szalki :-) Gdyby nie Wasza pomoc nie poszło by ;-)

Podsumowanie prawie tygodnia na bombie B-). Zacząłem we wtorek 21 mają z wagą 93.1kg dziś 26 maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba [...]

[...] cwiczenia sa niewskazane lepsze uzylenie do tego wplyw na jelita zauwazalny, jadlem i moglem spokojnie siedac na kibel za 2 minuty po zejsciu z oksy retencja i gratisowy 1kg po tygodniu bez niej plusy na oksie: - brak problemow w cisnieniem, przed i po odstawieniu up - mialem problemy z lupiezem pstrym, 'na' jak reka odjac to sie tyczy mojej [...]

Akne cieszę się,że pomogłem Teraz sie zastanawiam nad moim zapotrzebowaniem białka. W sumie mam treningi biegowe i siłowe, więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do [...]

Zmiana o 1kg przy Twojej wadze moze znaczyc duzo, a moze nie znaczyc nic. Zalezy, jak jadles zanim zaczales do nas pisac. Jesli zmieniles nawyki zywieniowe z dnia na dzien, i z chwila zalozenia dziennika zaczales poprawnie jesc - to zwyczajnie straciles nieco wody. Z innej strony, masz ujemny bilans, dolozyles duzo ruchu - polecialo nieco wody, [...]